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segunda-feira, 30 de julho de 2012

Faça você mesma: Cama de Gato

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Oi pessoal, como vocês estão?
Eu to tri bem, continuo firme no Treino do P90x, estou começando a 4ª semana hoje e foi bastante puxado (como sempre), ainda sofro um pouco de preconceito por malhar em casa mas logo, logo.. mostro o resultado pra essa pessoas rsrsrsrs.
Bom hoje o assunto é um dos meus preferidos, minha querida amiga gravidíssima Cassia, me mandou uma foto linda por e-mail, e eu adorei.. É uma super ideia para o seu animalzinho que ainda não tem onde dormir.

Você vai precisar de:
- Um monitor de computador (aqueles antigos)
- E  muita criatividade..

Olha o resultado.


     




quarta-feira, 11 de julho de 2012

3º dia P90x modo Lean- Ombros e Braços

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Oi gurias, hoje foi meu 3º dia do P90x e aula foi de shoulder and arms, malhei ombros e braços.. Adeus bracinhos moles (hehehe). Muitas series precisam de pesinhos, eu estou usando o de 2kg. 
Sem brincadeira, é tri puxado. Parece que será impossível de finalizar o dia, mas daí eu paro e digo: "Sim, eu posso" (filme: Professor Aloprado hahah)
Como me pediram pra colocar aqui o link para baixar tá aqui ó: Baixar P90x
Pra baixar precisa de um programa Utorrent, vai demorar um pouquinho pra baixar mas é normal.
neste link tem os videos e os programas, o meu é o Lean.. 


Qualquer coisa é só perguntar.
Beijos
Évelin Lacerda

terça-feira, 10 de julho de 2012

Malhe em casa com P90x

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Oi gurias.. 
Vocês já ouviram falar do P90x?
Bom eu conhece a pouco tempo em um blog chamado pensando Magro e adorei a ideia, daí comecei a fazer.


Afinal o que é P90x? é um sistema de treinamento,feita para 90 dias desenvolvida por Tony Horton e Beachbody. É um intenso programa de exercícios para casa que combina treino cardiovascular, musculação e treino de resistência, yoga, pliometria e alongamentos para melhorar a coordenação, flexibilidade, e força.A teoria usada pelo P90X é a do "muscle confusion" (confusão muscular).
No p90x existem diferentes planejamentos de aulas;
Modo Classic
Modo Lean (que estou fazendo)
Modo Doubles.


Ontem foi meu primeiro dia foi de Core Synergitics e estou sentindo dor até pra rir rsrsrsr.E hoje é Cardio, não tem nenhum "aparelho" são movimentos de socos, chutes, flexões (sou mto ruim), pulos, tdo em 50 minutos.
Agora ninguém tem mais desculpas para não malhar (hehehe)
Se quiserem eu disponibilizo o link para baixar.

Beijoos
Évelin Lacerda

segunda-feira, 9 de julho de 2012

Receita da dona da casa: Batata Recheada

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Olá pessoal, 
Como vocês estão?
Hoje tem receitinha pra vocês, fiz no almoço de ontem e foi um SUCESSO..
                  
Anota ai:
4 Batatas grandes;
1 Cebola picada;
1 Caixinha de creme de leite;
Pedaçinhos de carne cortadas em cubos;
2 col. de sopa de extrato de tomate;
Manteiga ou margarina
Sal a gosto.                                                                                                                                                                      
                       
Mão na massa..
- Lave bem as batatas, e com um garfo faça furinhos em toda ela, evitando que elas explodam;
- Coloque-as em uma forma no forno a mais ou menos 200º por uma hora (depende de forno)
Prepare molho de strogonoff comum, reserve um pouco de creme de leite.
Assim que as batatas ficarem prontas, faça um corte ao meio, sem que elas se dividam.  Abra a batata, e com um garfo, faça um purê dente da própria batata, colocando a manteiga e o restante do creme de leite.
Misture bem. Coloque por cima o molho de strogonoff, e está pronta. 




Bom Apetite.
Évelin Lacerda

quinta-feira, 5 de julho de 2012

Meu Conjunto de Panelas My Lovely Kitchen

3 comentários
Olá pessoal, como vocês estão?
Tenho feito algumas coisas aqui na minha casinha, aos poucos vou colocando aqui pra vocês.
Hoje vim mostrar o meu mais novo Conjunto de panelas, comprei pela internet mesmo, na Americanas.com chegou tri rápido,  adorei.. Agora é só cuidar delas, se alguém tiver uma dica pode falar.



Adorei elas gurias.
Beijos
Évelin Lacerda